用一桌餐食，說一個故事。
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明明知道不能插隊但就是難以等待；明明知道不能動手卻控制不了衝動；常因破壞規則而被大人處罰，無法擁有行動時的工作記憶，更老是忘記上次的教訓，你說他自己難道不後悔嗎？其實心疼的是他"出事後總是活在後悔中，但出事前卻又習慣性的遺忘舊經驗"
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一項發表於《憂鬱症研究與治療》期刊的加拿大研究發現：和沒有偏頭痛的人相較，偏頭痛患者較易感到憂鬱和出現自殺意念。 就「2005年加拿大社區健康調查」中具有代表性的6萬7千多名樣本資料進行分析，並就偏頭痛和憂鬱症間的特定性別關聯進行調查。超過6千名參與者曾被診斷偏頭痛，偏頭痛在女性中較常見，發生率是1/7，男性則是1/16。分析顯示：偏頭痛患者罹患憂鬱症的機率，約是沒有偏頭痛者的2倍（男性是8.4％對3.4％，女性為12.4％對5.7％）。 研究者表示：年輕的偏頭痛患者是罹患憂鬱症的最高危險群。就女性偏頭痛患者而言，30歲以下的患者罹患憂鬱症的機率高出65歲或更年長者的6倍以上。 在自殺意念與偏頭痛的關聯上，無論男女，「曾認真地思考過自殺或結束自己生命」的偏頭痛患者，是沒有偏頭痛者的2倍。男性是15.6％對7.9％，女性則是17.6％對9.1％。與憂鬱症的情況相同，曾經考慮過自殺的30歲以下患者是65歲以上患者的4倍。（本文摘譯自＜今日醫學新聞＞，18October2013，Migrainesufferersmorelikelytohavedepression） 本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿
學會絕情，該走的就走，該留的就留。學會堅強，其實一個人也可以活得漂亮。學會忍耐，該閉嘴就閉嘴，該沉默就沉默。學會滿足，所謂知足者常樂也。學會忘記，記憶已經逝去，繼續現在的生活。學會放棄，痛快放手，別拖泥帶水。學會比以前快樂，即使難過，也要微笑著面對。一切的一切應該順其自然。
我變的好狼狽
為什麼那麼多的人,我卻一定要妳在我身邊
我好後悔好後悔.......
身邊真的不能沒有妳,我好累
之前對妳限制的那些,我好後悔!
如果能重來,我一定不會再限制妳了...
不會再管東管西,真的!
恨我自己的那麼愛妳
以改變的原因，是什麼呢？事實上，是我們自己不想去改變，儘管我們以為自己有意願做改變。一如我們所 知，非自主性的反應方式，是我們在特定年紀或特定情境中，創造出來的一套感知反應模式。我們創造出這些行為，是為了避免痛苦與因應我們的需求。而這些反應 模式，不只是存在於腦中的想法，還會存在於身體，牽動整個神經網絡。這也是為什麼，當我們啟動這些模式時，不只會體驗到一系列的特殊想法掠過腦際，而且還 伴隨一連串的情緒感受，身體也會以特定的方式來回應，甚至連我們的細胞也嵌合在這些反應模式裡。我們需要給予自己大量的同情，以便能夠承受 自己對他人所造成的傷痛，與自己所經受的痛苦。當我們理解到，並非自己心中的邪念與無能，而是極度的無知，才造成傷害的事端，我們就能學到從一個不同的觀 點來評價事情。這也是為何學習寬恕自己，對於療癒靈魂裡的傷口，是如此的重要。所有的傷害，都會在我們的記憶中，留下傷痕。在今日，得益於科學研究之助，我們已經清楚知道，記憶的機制高度錯綜複雜，不僅儲存過去所發生的事件，還儲存事發當時的感覺、情緒與體驗。在生活中的任何時刻，正是我們對於事件的詮釋與價值判斷，使我們產生許多不同的情緒。去說「你就是一無是處，所以別人對你沒有好感」，與去說「他們不認識 你，所以對你沒有表示好感」，這兩種說法是截然有別的。這也是為何，如果一個人可以較為寬廣的覺知，重新以不同的觀點去詮釋生活中所發生的事件，那麼，他 就能從現在改變過去。個人的歷史並非固定不變，反而相當具有可塑性。我們會將過去視為固定不變，是因為，我們總是從同一個觀點、使用同樣的參考資料去回顧與思考。要如何去評價它，始終容有轉圜餘地。比起對事件進行表面上合理的詮釋，採取能夠幫助我們、而非挫折我們的方式來詮釋，是更為要緊的。我們緊緊抓住過去，同時也緊緊抓住了「我」，然而卻付出很高的代價。我們盲目地望向未來，任由過去占據了未來。我們關於「我」的覺知是如此局限，我們的視野是如此狹窄，如何能去盼望超出我們視野的理想與願景呢？
有一個人，無意中找到一個蝴蝶蛹，幾天後，他留意到蛹出現了一個小孔，於是就停下來觀察它。
過了幾個小時，見到裡面的蝴蝶用它細小的身體掙扎從小孔出來。看了很久沒有一點進度，小蝴蝶像是盡了最大努力也無法出來。
於是這個人決定幫牠一把，找來一雙剪刀將蛹的盡頭剪開， 蝴蝶就很容易出來了，但這蝴蝶的形態有一點特別，牠的身體肥腫，翅膀又細又弱；這人繼續觀察蝴蝶，因為他相信翅膀會漸漸變大而身體會越變越小，但卻沒有發生，小蝴蝶餘生就只能托著肥腫的身體和細弱的翅膀，在地上爬行，永遠也不會飛行。
其實善良的人不瞭解大自然在此有一個很奇妙的設計，就是蝴蝶必需從蛹中掙扎出來，將身體的體液壓進牠的翅膀裏，由過程中預備牠將來飛行需要的裝備。
由於現在少子化的因素，為人父母者莫不期待子女能成龍、成鳳，成了『剪蛹的人』而不自知；其實每個孩子都有適合他的位置，在成長的過程裏不該只是期待結果，這樣只會造成孩子的壓力而已，真正該重視的應是”學習動機”和”學習歷程”啟發孩子會思考、會想像，培養有創意的能力才是；也許在學習成長過程中跌跌撞撞，但經歷的挫折，又何嘗不是引領未來的成功之鑰？
就一位優秀的工作者而言，不外乎就是這三因素所構成，而能樂在工作!!!
而三要素之達成是需逐步進行的，所謂萬事起頭難，就第一步『專業』而言，是無法一蹴可璣，非得下番苦心，才能擁有此專業；往往在過程當中，所產生的沮喪、壓力、鬱悶等，定成為阻撓自已前進的絆腳石，但只要自己能夠『想通，就會成功』。當然在一位成功者身上，必定具備著『專業、敬業、樂業』三要素。
每個人在工作當中，難免都會有低潮或倦怠、不順心的時候；但只要願意每天花點時間來激勵自己及省思冥想，不斷思索願景和未來的策略，自然就能夠『想通』，所以隨時好好檢測自己，認識自己才是成功智者的首要關鍵!
